anti-aging - word abstract in wood type

anti-aging - word abstract in vintage letterpress wood type blocks

Τρόποι για γρήγορη και αποτελεσματική χαλάρωση

Όλοι βιώνουμε ανησυχία, θυμό, έντονη αναστάτωση σε διάφορες στιγμές και με διάφορες αφορμές στη ζωή μας. Είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, σωστά; Αλλά τι συμβαίνει όταν αυτό το άγχος ή ο θυμός σας κυριεύει και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε; Το να μπορεί κανείς να ηρεμήσει στη στιγμή είναι πιο εύκολο στην θεωρία από την πράξη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καλό είναι να έχετε στη φαρέτρα σας μερικές αποτελεσματικές μεθόδους που γνωρίζετε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε έντονα αναστατωμένοι ή θυμωμένοι. Ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές με άμεση επίδραση που μπορείτε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα πρέπει να ηρεμήσετε.

Αναπνεύστε: Η αναπνοή είναι η νούμερο ένα και πιο αποτελεσματική τεχνική για τη γρήγορη μείωση του θυμού και του άγχους. Όταν οι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι, τείνουν γενικά να παίρνουν γρήγορες, ρηχές αναπνοές. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Μία από αυτές είναι η ανάσα τριών μερών. Η αναπνοή τριών μερών απαιτεί από εσάς να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και μετά να εκπνεύσετε πλήρως, δίνοντας προσοχή στο σώμα σας. Μόλις νιώσετε άνετα με βαθιά αναπνοή, μπορείτε να αλλάξετε την αναλογία εισπνοής και εκπνοής σε 1:2 (επιβραδύνετε την εκπνοή σας, με τρόπο ώστε να διαρκεί διπλάσιο χρόνο από την εισπνοή σας). Εξασκηθείτε σε αυτές τις τεχνικές ενώ είστε ήρεμοι, ώστε να ξέρετε πώς να τις κάνετε όταν είστε σε αναστάτωση.

Αναλυτικά στο Testpap.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *